Caminar para buscar la tranquilidad
Un recorrido por los tres senderos del Parque Nacional Natural El Cocuy: una reflexión sobre caminar, la tranquilidad y el bienestar en la alta montaña.
El círculo del cortisol: cómo se conectan el estrés y el mal dormir
Dormir mal aumenta el estrés y el estrés dificulta el sueño. Explicamos cómo el cortisol conecta ambos procesos y qué hábitos ayudan a romper este ciclo.
¿Sirve el ruido blanco para dormir? Beneficios y qué dice la ciencia
El ruido blanco es tendencia para dormir mejor. Una neuróloga explica cómo funciona en el cerebro y si en verdad ayuda a resolver el insomnio crónico."
Dormir bien es posible: cinco claves para dormir mejor
De la mano de una experta, compartimos cinco consejos para mejorar el sueño: ejercicio, luz, temperatura, mindfulness y terapia cognitivo-conductual.
Los beneficios de la siesta
La siesta promueve un descanso óptimo y estabilidad mental al reducir el cortisol, la hormona del estrés. Lo ideal es que sea breve y en un entorno...
Los peligrosos microsueños
Son causantes de muchos accidentes automovilísticos y con maquinaria pesada. Aquí le explicamos cómo puede aprender a reconocerlos y evitar que sucedan.
Los ruidos de colores facilitan el sueño y la concentración
Cada color opera en una intensidad y frecuencia ligeramente distinta. Por eso, cada uno tiene efectos diferentes de acuerdo a la fisiología y afinidad...
¿Qué es la luz azul y cuáles son sus efectos en el cuerpo?
La luz azul, a menudo temida por sus efectos en los ojos, desempeña un papel vital en el ciclo circadiano y otros procesos del cuerpo humano.
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