La psiquiatra Sue Stuart-Smith propone una idea interesante para gestionar nuestra salud mental: adoptar el ritmo de las plantas y el cuidado de la naturaleza como un apoyo silencioso, poderoso y accesible.
En medio de notificaciones, reels y pantallas que compiten por nuestra atención, la idea de vivir al ritmo de las plantas puede sonar ingenua. Sin embargo, la psiquiatra británica Sue Stuart-Smith plantea otra perspectiva en su libro La mente bien ajardinada: cuidar plantas es una forma poderosa de regular nuestras emociones y nuestras mentes.El libro, que toca temas de psiquiatría, neurociencia, historia y experiencias personales, resalta el apoyo silencioso que nos brinda el contacto con la naturaleza y exalta el valor de los ritmos lentos, sostenibles y cambiantes en estos tiempos acelerados.
“Cuando trabajamos con la naturaleza del mundo exterior, lo hacemos con la naturaleza de nuestro mundo interior”.
El cerebro humano evolucionó en el contexto del mundo natural, y la vida moderna nos exige que funcione a la perfección en un entorno urbano. Por eso el contacto con la naturaleza nos calma y nos activa, ofreciendo un descanso del estrés cotidiano y restaurando nuestro potencial de crecimiento.
Estos son algun
Bienestar mental y emocional
El trabajo manual nos regula
Las labores repetitivas de cuidar plantas (regar, sembrar, podar, esperar) nos ponen en contacto con la frescura y la vitalidad del mundo, generando efectos positivos en nuestro bienestar.
Menos rumiación, más presencia
La jardinería es un ejercicio de atención plena no verbal: ponemos nuestra atención en lo que cada planta necesita en el momento presente. De esta manera reducimos los bucles de pensamiento que suelen acompañar la ansiedad y la depresión.
Reencontrar la posibilidad de crecer
Para muchas personas en crisis, el futuro es algo abstracto o amenazante. Las plantas, en cambio, nos brindan un ejemplo natural de progreso, nos permiten reconciliarnos con la idea de que cambiar y crecer es posible.
“Las semillas no te dan ninguna pista de lo que está por venir, y su tamaño no guarda relación con la vida que esconden en su interior”.
Bienestar en función del tiempo
Un acuerdo sin atajos
Cuando sembramos una semilla o una planta, estamos aceptando un contrato que toma el tiempo necesario y que no podemos acelerar, solo podemos propiciar mediante el cuidado. En la sociedad actual, donde queremos todo de inmediato, este ejercicio nos permite cambiar de chip y adoptar otro paradigma.
Fomentar la paciencia activa
Cuidar las plantas es una conversación entre nosotros y la naturaleza: hacemos algo hoy y esperamos a ver el resultado. Esta lógica de esperar tomando pequeñas acciones es aplicable a las relaciones, al duelo y a la manera de encarar lo que no podemos predecir.
Antídoto contra la urgencia constante
La doctora Stuart-Smith sugiere que la jardinería presenta una forma alternativa de valorar el tiempo: no por índices de desempeño o productividad, sino por la continuidad, la dedicación y el cuidado. Un jardín crece lentamente y con el tiempo se hace más resistente y más valioso.
Bienestar en términos de identidad
Salir del ensimismamiento
Una idea que aparece una y otra vez en el libro es que cuidar algo fuera de nosotros nos ayuda a poner en calma nuestro mundo interior. La jardinería nos da un sentido de identidad que no depende del rendimiento, el nivel socioeconómico o la validación externa.
Cultivar y cuidar, no solo consumir
Somos parte de una cultura consumista que promueve el reemplazar en lugar de cuidar o reparar. Cultivar un huerto nos ofrece la posibilidad de acompañar y proteger a lo largo del tiempo, permitiendo que se afiance la idea “soy alguien capaz de cuidar”.
Reconstrucción del yo en momentos de crisis
Muchos de los casos que describe Stuart-Smith son pacientes con trauma, depresión o pérdidas que encuentran en la jardinería un punto de anclaje cuando otras formas de identidad se han desmoronado. Las plantas no exigen explicaciones, solo atención y presencia.
“Las plántulas son mucho más pequeñas que nosotros y les proporcionamos cuidado y protección, pero a la sombra de un árbol los pequeños somos nosotros (…) y es como si, con su presencia muda y tranquilizadora, el árbol pudiese aceptarnos junto con lo que nos enferma y no se asustara ante nuestra soledad, nuestra pena y nuestro dolor”.
Bienestar relacional y comunitario
El jardín como puente social
La jardinería no es necesariamente una actividad solitaria. Los estudios presentados en el libro muestran el gran potencial social que ofrece el cuidado de las plantas. Jardinear permite crear vínculos distintos basados en la cooperación y no en la competición.
Un espacio neutral e intergeneracional
Los huertos comunitarios y los jardines terapéuticos funcionan como territorios compartidos en los cuales se desdibujan las jerarquías. Además, las plantas se dejan cuidar sin importar la edad que tengamos. Quien tiene buena mano enseña a cuidar; quien no, aprende.
Una semilla de confianza
En contextos de exclusión, como prisiones, barrios vulnerables y centros de rehabilitación, la horticultura ha demostrado mejorar la convivencia y reducir la violencia. Compartir la responsabilidad y tener un propósito común nos genera un orgullo sano y fortalece los lazos con las personas a nuestro alrededor.
“Los árboles, parques y jardines ejercen sobre nosotros una imperceptible influencia, que suaviza nuestra forma de ver las cosas y nos hace tender a la empatía y a la conexión con nuestros semejantes”.
Bienestar sistemático
Ser parte de algo más grande
Vivir en contacto con la naturaleza nos recuerda que no somos el centro del universo y que somos parte de un gran ecosistema. Esta sensación de humildad es una base sólida para la gestión del bienestar.
Aceptar que todo es pasajero
Los ciclos de crecimiento y descomposición nos enfrentan a una verdad incómoda: todo es pasajero, incluida nuestra propia vida. Aceptar esa impermanencia puede resultar liberador.
Implementar una ética del cuidado
Cuando cuidamos las plantas, cambiamos nuestra forma de ver el entorno. La naturaleza deja de ser algo que “está allí” y se convierte en una relación que cultivamos, que nos serena y nos da refugio.
Para vivir al ritmo de las plantas no necesitamos un jardín amplio ni conocimientos botánicos avanzados. Podemos empezar hoy mismo con una matera cerca de una ventana, en un balcón, o incluso poniendo nuestra atención en los árboles de la calle o los parques.
Las plantas no prometen felicidad instantánea, pero ofrecen algo inusual y necesario: un acompañamiento silencioso para atravesar las diferentes etapas que vivimos y gestionar mejor la incertidumbre.
En un mundo saturado con la productividad, la velocidad y el alto desempeño, las plantas nos enseñan que crecer toma tiempo y que vivir con calma y paciencia es algo saludable.
Este artículo hace parte de la edición 204 de nuestra revista impresa. Encuéntrela completa aquí.
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