Atención al adulto mayor: actividades y cuidados

La atención al adulto mayor incluye actividades físicas y lúdicas, evitar las caídas e ir a controles médicos entre otras. Conozca más aquí. 

Según la Organización Mundial de la Salud la mayor parte de la población tiene una esperanza de vida de 60 años o más, en el caso de Colombia es de 77 años, es decir, que la esperanza de vida ha aumentado. Sin embargo, el envejecimiento viene acompañado de un desgaste normal de las capacidades físicas y mentales, además de los cambios de vida que se dan durante esta etapa como la jubilación, los cambios de rutina, la pérdida de amigos, pareja, el traslado de casa en caso de necesitar acompañamiento o sufrir limitaciones para subir escaleras.

Recomendaciones para el cuidado del adulto mayor

1. Promover el bienestar

La OMS define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, que va más allá de no tener enfermedades. Es importante que las familias promuevan un estilo de vida que gire en torno a cuidar a los adultos mayores en esta etapa de la vida.

Esto incluye hábitos de vida saludables como una alimentación balanceada, actividad física regular, ejercicios para el adulto mayor de estimulación cognitiva e intervenciones psicológicas, tener todo esto y contar con el apoyo de la familia ayudará a preservar la salud y entre más sanos estén podrán conservar su independencia para realizar las actividades del día a día.

2. Prevenir caídas

Con el paso de los años los huesos se debilitan y los músculos pierden su tono, es normal que esto suceda; a la vez se van deteriorando capacidades como el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad; por lo tanto, la posibilidad de una caída o fractura aumenta en esta época. 

Sin embargo, el riesgo puede reducirse con la práctica de ejercicios multimodales que trabajan la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. También se debe hacer una revisión del entorno para evitar fuentes de peligro. Además se debe consultar con frecuencia al médico tratante para que haga una revisión de los medicamentos que están tomando los mayores, en algunos casos eliminar los psicofármacos puede prevenir las caídas. 

3. Actividades lúdicas y ocupacionales 

Durante esta etapa de la vida las personas necesitan realizar actividades que los ayuden a permanecer activos física y mentalmente y además los mantenga motivados. Esto les ayudarán a cuidar su salud, a mantenerse activos y además se sentirán acompañados, no solo por su familia sino por personas que compartan sus mismos intereses. 

Como familiar, puede ayudarle a buscar actividades que le gusten en donde también pueda compartir con otras personas y tener una vida social activa, pueden ser clases de aeróbicos con un grupo de amigos, talleres de pintura, cerámica, huertas caseras, entre otras. 

En casa también pueden organizar tardes de dominó, cartas, juegos de adivinanzas, torneos de ajedrez o parqués. Lo ideal es que los adultos mayores se sientan incluidos, motivados y compartan con sus seres queridos. Además, es un momento en el que se puede conversar y comunicar dolencias, miedos y pensamientos que no comparte en otras circunstancias.

4. Ejercitarse en familia

La OMS recomienda que los adultos mayores realicen al menos 150 a 300 minutos de actividad física a la semana, esto implica 30 minutos al día, aproximadamente. Las actividades deben centrarse en el fortalecimiento muscular y el equilibrio funcional.

Aunque los adultos se sientan cansados, su círculo cercano los debe motivar a realizar alguna actividad para evitar el sedentarismo y el deterioro de la salud. No deben ser deportes o actividades que impliquen un gran esfuerzo físico, puede ser una caminata, aeróbicos o hasta bailar. Para que se sientan motivados pueden realizar estos ejercicios en familia.

La actividad física ayuda a reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, diabetes, accidentes cardiovasculares, fracturas, ansiedad y depresión.

5. Controles médicos

Las personas mayores deben acudir a los controles que el médico le ordene, esto va a depender de la condición de cada uno y de las enfermedades que tenga. Estos encuentros son necesarios para hacer seguimiento y prevenir futuras enfermedades o empeoramiento de las que padecen. 

En los controles el médico tratante puede revisar la evolución del paciente; evaluar las fórmulas médicas, en el caso de los que toman medicamentos; monitorear los signos, indagar por la aparición de nuevos síntomas y ordenar los exámenes diagnósticos pertinentes. El acompañamiento de la familia o el cuidador es indispensable para que esté al tanto de los trámites y el seguimiento.

En Colsanitas estamos comprometidos con el cuidado del adulto mayor, por esto tenemos a disposición el Club Roble, un espacio para mayores de 65 años en el que podrán recibir la atención de un equipo humano multidisciplinario que incluye: enfermería, neuropsicología, trabajo social, nutrición, medicina del deporte, geriatría, neurología y reacondicionamiento físico, entre otros servicios. Además, del cuidado y seguimiento en caso de padecer una enfermedad crónica. 

Es importante tener en cuenta que parte del bienestar y la atención del adulto mayor depende del acompañamiento que tenga de su entorno cercano, tanto para su óptimo estado de salud física y mental como para su estado de ánimo.

*Bienestar Colsanitas.