Ciclistas urbanas, felicidad y autonomía
Written by Carolina Rojas on . Posted in Actividad física
Los grupos de mujeres ciclistas son una herramienta muy útil para quienes quieren usar la bici pero les da miedo el ambiente agresivo de las ciudades.
¿Qué hace un deportólogo?
Written by Brian Lara on . Posted in Actividad física
El trabajo de los médicos especializados en el deporte es potenciar el rendimiento físico y cuidar la salud del deportista.
La mejor manera de hacer ejercicio en casa
Written by Carolina Mila on . Posted in Actividad física
Ejercitarse con regularidad disminuye el riesgo de padecer enfermedades, pero, ¿cómo hacerlo desde casa? Aquí una experiencia que le dará luces al respecto.
Los ojos también necesitan entrenamiento
Written by Laila Abu Shihab on . Posted in Actividad física
Deportistas, pilotos y personal de seguridad usan el entrenamiento visual para mejorar la percepción de profundidades espaciales, formas y tamaños, la memoria visual, entre otras, y así desarrollar todo el potencial del sistema visual.
Kit ecológico de aseo personal
Written by Mónica Diago on . Posted in Actividad física
Reducir al mínimo los desechos es una forma de mitigar en alguna medida el impacto que causa nuestro estilo de vida en la Tierra. Podemos empezar por sustituir los productos de aseo que usamos a diario.
Colsanitas escribe la historia del tenis colombiano
Written by Redacción Bienestar Colsanitas on . Posted in Actividad física
Lo que comenzó como un apoyo a algunos torneos de un deporte poco desarrollado en el país, se convirtió en una empresa que le ha dado a Colombia jugadores brillantes y títulos de alcance mundial.
Retome el ejercicio sin riesgo de lesiones
Written by Redacción Bienestar Colsanitas on . Posted in Actividad física
Los especialistas aconsejan retomar poco a poco la actividad física durante la época de fin de año. Aquí le damos algunas recomendaciones para hacerlo.
Cómo prevenir lesiones deportivas
Written by Soraya Yamhure Jesurun on . Posted in Actividad física
Con los gimnasios cerrados ha sido difícil contar con un entrenador que supervise las rutinas. Aquí le contamos qué debe tener en cuenta para evitar lesiones.
¿Diabetes? Ejercicio
Written by Soraya Yamhure Jesurun on . Posted in Actividad física
El entrenamiento físico ayuda a controlar la diabetes, a retrasar su progresión y, junto con una buena alimentación, mantiene la salud de quien la padece.
La sabana bogotana en cuatro cadencias
Written by Sinar Alvarado on . Posted in Actividad física
Cuatro rutas cercanas a Bogotá para aprovechar en dos ruedas. Móntese a la bici y disfrute de estos hermosos paisajes de la sabana.
Ejercicio en el posparto
Written by Mónica Diago on . Posted in Actividad física
Después de un embarazo el cuerpo de la mujer cambia drásticamente. Como todas somos distintas, cada proceso es individual. La clave está en la actividad física.
¿Son seguras las piscinas?
Written by Nicolás Guillot on . Posted in Actividad física
Cumplir con las medidas dispuestas por el Ministerio de Salud permitirá un retorno seguro a las piscinas.
Cómo ganar masa muscular
Written by Soraya Yamhure Jesurun on . Posted in Actividad física
Ejercicios isométricos e isotónicos: quietud y movimiento para la fuerza muscular. Aquí le contamos de qué se trata y cuáles son sus ventajas.
Sergio Higuita: "La necesidad me llenó de ambición"
Written by Sinar Alvarado on . Posted in Actividad física
El joven corredor de Medellín, campeón nacional y ganador del Tour Colombia, es la nueva promesa del ciclismo nacional. A sus 23 años, ya tiene varios triunfos.
Cuatro glorias del deporte cuentan sus historias
Written by César Rojas Ángel on . Posted in Actividad física
Willington Ortiz, Santiago Botero, María Isabel Urrutia y “La Chechi” Baena relatan cómo es la vida después del retiro.
Más intensidad, menos tiempo
Written by Soraya Yamhure Jesurun on . Posted in Actividad física
Usted puede realizar un entrenamiento de intervalos que requiere menos tiempo. Hablamos con un médico del deporte para contarle cómo puede hacerlo desde su casa.
La reinvención de los gimnasios
Written by Carolina Gómez Aguilar on . Posted in Actividad física
Algunos de sus representantes manifiestan no tener otra alternativa a la reapertura, mientras que otros han logrado mantenerse por medio de estrategias digitales.
Pilates, de la rehabilitación al acondicionamiento físico
Written by Soraya Yamhure Jesurun on . Posted in Actividad física
El método pilates nació con el objetivo de curar dolencias. Con el tiempo se ha ajustado para convertirse en una forma de actividad física con muchas utilidades.
Rutinas cortas de ejercicio en casa
Written by Redacción Bienestar Colsanitas on . Posted in Actividad física
Empezar la mañana con una rutina de ejercicio es ideal para mantenerse activo durante todo el día y evitar el riesgo de padecer enfermedades.
Gimnasio en casa
Written by Adriana Restrepo on . Posted in Actividad física
No hacen falta grandes máquinas que ocupen espacio: bastan algunos pocos objetos muy efectivos para ejercitarse sin salir de la casa.
Gimnasio en la pantalla
Written by Gloria Susana Esquivel on . Posted in Actividad física
Para estar en forma ya no es necesario ir al gimnasio. Entrenadores personales han abierto sus canales de YouTube donde suben sus rutinas. Visitamos cuatro.
¿Obesidad?¡Ejercicio!
Written by Soraya Yamhure Jesurun on . Posted in Actividad física
El sobrepeso y la obesidad se combaten con dos herramientas cuya efectividad está comprobada científicamente: comer las calorías adecuadas y moverse más.
Cinco formas divertidas de ejercitarse
Written by Adriana Restrepo on . Posted in Actividad física
Si usted es de los que se aburre en un gimnasio, le proponemos cinco maneras diferentes, divertidas y muy efectivas para entrenar el cuerpo y la mente.
Mujeres y fútbol: contra todas las dificultades
Written by César Leonardo Rojas on . Posted in Actividad física
La fiebre del fútbol es imparable: cada vez hay más equipos, torneos y clubes para jugar . Y los que se especializan en mujeres crecen en cantidad y calidad.
La Chorrera: el poder de una cascada
Written by María Alexandra Cabrera on . Posted in Actividad física
Muy cerca del municipio de Choachí se encuentra La Chorrera, la cascada más alta del país en caída escalonada. Un paraíso escondido a solo una hora de Bogotá.
Nadar: el ejercicio más completo
Written by Mónica Diago on . Posted in Actividad física
Nadar favorece diferentes sistemas corporales como el cardiovascular, el pulmonar y el osteoarticular, conformado por huesos, articulaciones, cartílagos y músculos.
Naturaleza: caminatas para perros y amos
Written by Mónica Diago on . Posted in Actividad física
Caminar en medio de la naturaleza en compañía de su perro es el plan que eligen muchos bogotanos. Estos son algunos grupos que ofrecen este servicio.
Las lesiones más frecuentes al correr
Written by César Rojas Ángel on . Posted in Actividad física
Desgarros, contracturas musculares y esguinces son algunas de las lesiones más comunes en los corredores. A veces se manifiestan tímidamente y pueden agravarse.
Un ultramaratonista con subidas y bajadas
Written by César Rojas Ángel on . Posted in Actividad física
Julián Castaño tiene el mejor tiempo y posición que haya alcanzado un corredor colombiano en una de las carreras de montaña más importantes del mundo. Esta es su historia.
Óscar Córdoba: "Como vivo, juego"
Written by Eduardo Arias on . Posted in Actividad física
Es uno de los grandes arqueros de la historia de Colombia. Hoy día, como conferencista y comentarista de fútbol, mantiene la sencillez y la disciplina que lo llevaron a la fama.
Fortalecer los músculos con o sin pesas
Written by Soraya Yamhure Jesurun on . Posted in Actividad física
Tanto los ejercicios que se realizan con el propio peso del cuerpo como los que incluyen cargas adicionales trabajan el fortalecimiento muscular.
Deportistas trasplantados: el deporte es una forma de agradecer la vida
Written by Redacción Bienestar Colsanitas on . Posted in Actividad física
Para cada uno de los deportistas trasplantados que representó al país en el último mundial, el deporte es una forma de celebrar la vida.
Cabal y Farah: Hermanos dentro y fuera de la cancha
Written by María Gabriela Méndez on . Posted in Actividad física
En 2011 dejaron sus carreras individuales para juntar sus talentos en la categoría de dobles. Hoy son los número uno del mundo.
Deportistas trasplantados ganaron ocho medallas
Written by Redacción Bienestar Colsanitas on . Posted in Actividad física
Ocho medallas trajo la delegación colombiana de deportistas trasplantados que participó en los XXII Juegos Mundiales para Trasplantados 2019.
Tatiana Calderón: “La clave es haber conseguido mi pasión”
Written by Luis Martínez on . Posted in Actividad física
La única mujer en el mundo que compite en la Fórmula 2 es colombiana, y está construyendo un camino sólido en un deporte dominado por los hombres.
Senderismo alrededor de Bogotá
Written by Mónica Diago on . Posted in Actividad física
Cada vez más personas encuentran en el senderismo una opción para conectarse con la naturaleza y para hacer un alto en la rutina.
Una breve historia del ejercicio
Written by Gloria Susana Esquivel on . Posted in Actividad física
¿Qué podrían tener en común Platón y Arnold Schwarzenegger? A continuación una mirada a la historia del ejercicio físico.
Artes marciales: para ser mejores personas
Written by Soraya Yamhure Jesurun on . Posted in Actividad física
Las diferentes vertientes de las artes marciales apuntan a que cada ser humano desarrolle su mejor versión para construir sociedad.
Fútbol a los 70
Written by Brian Lara on . Posted in Actividad física
Alfredo “Rabanito” Rodríguez tiene 70 años y es futbolista. Asume el deporte con el mismo rigor y disciplina que cuando tenía 20.
Un hombre de las montañas
Written by María Gabriela Méndez on . Posted in Actividad física
Nelson Cardona es montañista. A causa de un accidente perdió la pierna derecha, aprendió a usar una prótesis y siguió adelante.
Tener artrosis y hacer ejercicio
Written by Soraya Yamhure Jesurun on . Posted in Actividad física
Los pacientes con artrosis deben hacer ejercicio. ¿Cuáles son las prácticas ideales y cuáles se deben evitar?
Cabal y Farah: unidos para la historia
Written by Eduardo Arias on . Posted in Actividad física
Juan Sebastián Cabal y Robert Farah son una de las parejas más fuertes del mundo en la modalidad de dobles.
Caminadora o elíptica: ¿Cuál es mejor?
Written by Soraya Yamhure Jesurun on . Posted in Actividad física
¿Conoce las ventajas de utilizar las máquinas caminadoras y las elípticas? Algunos expertos nos contaron acerca de ellas.
Doce errores comunes al hacer ejercicio
Written by Soraya Yamhure Jesurun on . Posted in Actividad física
Dos expertos en acondicionamiento físico explican cuáles son los errores que más cometen las personas cuando hacen actividad física.
Bailar para estar bien
Written by Leo Felipe Campos on . Posted in Actividad física
El baile es una actividad lúdica que ayuda a expresar emociones y a liberar estrés. Puede ser terapéutico.
Martha Liliana Hernández: Campeona paralímpica
Written by María Gabriela Méndez on . Posted in Actividad física
Martha Liliana Hernández ganó medalla de bronce en los Juegos Paralímpicos de Río 2016. Esta es su historia.
Yoga prenatal
Written by Laura Natalia Cruz on . Posted in Actividad física
Muchas mujeres en embarazo practican yoga prenatal para sobrellevar las molestias y cambios propios de su estado.
Cómo hacer ejercicio sin darse cuenta
Written by Laura Natalia Cruz on . Posted in Actividad física
Algunos consejos para hacer ejercicio y aumentar la actividad física sin darse cuenta y sin gastar ni un peso.
ABC del yoga
Written by Marcela Riomalo on . Posted in Actividad física
¿Qué es el yoga? ¿Qué no es? No es una secta, ni una religión, ni una fórmula mágica para arreglar los males del cuerpo o el alma.
Tres grupos para hacer caminatas en Bogotá
Written by Natalie López Valencia on . Posted in Actividad física
Aquí tres grupos recomendados para disfrutar de la vida al aire libre viviendo en Bogotá.
A la hora de calentar
Written by Maricielo Acero R. on . Posted in Actividad física
Buena parte de las lesiones y problemas musculares de quienes hacen ejercicio se deben a la falta de calentamiento.
Cronoescalada a Patios
Written by Redacción Bienestar Colsanitas on . Posted in Actividad física
Subir a patios puede ser una aventura para toda la familia. No se necesita más que una bicicleta y buena energía.
Mejor en bici
Written by Redacción Bienestar Colsanitas on . Posted in Actividad física
El uso de la bicicleta es la alternativa más inteligente a los problemas de movilidad en las ciudades.
Para qué cuatro ruedas, si bastan dos
Written by Sinar Alvarado on . Posted in Actividad física
Con el referente de las ciudades europeas, parece que la verdadera evolución es la que va del automóvil a la bicicleta.
Electroestimulación muscular
Written by Laura Natalia Cruz on . Posted in Actividad física
La promesa de perder grasa y fortalecer la masa muscular con solo dos sesiones de 20 minutos por semana suena tentadora.
Ejercicio en la tercera edad
Written by Redacción Bienestar Colsanitas on . Posted in Actividad física
Independientemente de la edad y del estado de salud, todos debemos tener la actividad física integrada a la rutina diaria.
Entrenadores en el celular
Written by Nicolás Rocha Cortés on . Posted in Actividad física
Hoy lo único que necesita para ejercitarse es su teléfono, un espacio amplio de motivación suficiente.
Yoga para niños: Disfrutar, crecer y aprender
Written by Carolina Rojas on . Posted in Actividad física
Los niños que hacen yoga están más dispuestos al aprendizaje. El yoga en la infancia tiene sus beneficios.
De sedentario a triatleta
Written by María Gabriela Méndez on . Posted in Actividad física
Llegó a pesar 106 kilos, cambió sus hábitos y se prepraró para competir en el Ironman Cartagena 2017.
Deportistas trasplantados: coraje y disciplina
Written by María Gabriela Méndez on . Posted in Actividad física
Estos atletas representaron a Colombia en los Juegos Mundiales para Deportistas Trasplantados 2017.
Esteban Chaves: “Mi talento es la disciplina”
Written by Sinar Alvarado on . Posted in Actividad física
El ciclista bogotano, que ha alcanzado el podio en las grandes carreras europeas, entrena duro en busca de un sueño.
Jugar para sanar
Written by Nicolás Rocha Cortés on . Posted in Actividad física
Los videojuegos ayudan a la rehabilitación de pacientes con secuelas de enfermedades neurológicas.
Óscar Figueroa: historia de un campeón
Written by María Gabriela Méndez on . Posted in Actividad física
El mejor pesista de Colombia, campeón olímpico dos veces, tiene el temple de un guerrero incansable.
Los mejores parques para hacer deporte
Written by Diana Romero on . Posted in Actividad física
Los parques son espacios ideales para practicar deporte por ser cómodos, tranquilos y de fácil acceso.
El cerebro de un atleta
Written by Gloria Susana Esquivel on . Posted in Actividad física
¿Qué pasa en la mente de los deportistas? Entrenar la mente es tan importante como el cuerpo.
Mariana Duque, entre las mejores
Written by María Gabriela Méndez on . Posted in Actividad física
Una de las mejores tenistas del país solo piensa en trabajar duro cada día para estar entre las mejores.
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Terminar de vivir tan bien como se pueda
Los cuidados paliativos están orientados a buscar el bienestar hasta el último día de vida de pacientes terminales. -
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Reducir el estrés para prevenir la alopecia
Durante el confinamiento aumentaron las consultas por pérdida de cabello. Las razones pueden estar en los cambios de hábitos y el estrés. -
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Rollitos de acelgas y repollo
Aprovechar los beneficios de estas verduras tradicionales puede ser toda una experiencia con esta cápsula de Bienestar Cocina. -
Alimentación
Vinagreta básica, esencial para todos los días
En esta entrega de Escuela Bienestar Cocina, aprenderá dos variaciones de un elemento básico y acompañar sus ensaladas junto a la chef Margarita Bernal. -
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Masajes para sanar
Como parte de la fisioterapia, el masaje facilita un proceso de recuperación en pacientes con distintas necesidades. -
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Johana Bahamón
Siendo jurado de un reinado sintió la necesidad de crear la Fundación Teatro Interno. Estos son sus secretos de belleza.