Cómo ganar masa muscular
Actividad física

Cómo ganar masa muscular

Ejercicios isométricos e isotónicos: quietud y movimiento para la fuerza muscular. Aquí le contamos de qué se trata y cuáles son sus ventajas.

Sergio Higuita:
Actividad física

Sergio Higuita: "La necesidad me llenó de ambición"

El joven corredor de Medellín, campeón nacional y ganador del Tour Colombia, es la nueva promesa del ciclismo nacional. A sus 23 años, ya tiene varios triunfos.

Cuatro glorias del deporte cuentan sus historias
Testimonios

Cuatro glorias del deporte cuentan sus historias

Willington Ortiz, Santiago Botero, María Isabel Urrutia y “La Chechi” Baena relatan cómo es la vida después del retiro.

Más intensidad, menos tiempo
Actividad física

Más intensidad, menos tiempo

Mediante tandas cortas de ejercicio realizadas a una frecuencia cardiaca alta, seguidas por periodos de reposo de la misma duración, usted puede realizar un entrenamiento de intervalos que requiere menor cantidad de tiempo que el habitual. Hablamos con un médico del deporte para contarle cómo puede hacerlo desde su casa.

La reinvención de los gimnasios
Abecé

La reinvención de los gimnasios

Algunos de sus representantes manifiestan no tener otra alternativa a la reapertura, mientras que otros han logrado mantenerse por medio de estrategias digitales.

Pilates, de la rehabilitación al acondicionamiento físico
Abecé

Pilates, de la rehabilitación al acondicionamiento físico

El método pilates nació con el objetivo de curar dolencias. Con el tiempo se ha ajustado para convertirse en una forma de actividad física con muchas utilidades.

Rutinas cortas de ejercicio en casa
Recomendaciones

Rutinas cortas de ejercicio en casa

Empezar la mañana con una rutina de ejercicio es ideal para mantenerse activo durante todo el día y evitar el riesgo de padecer enfermedades.

Gimnasio en casa
Abecé

Gimnasio en casa

No hacen falta grandes máquinas que ocupen espacio: bastan algunos pocos objetos muy efectivos para ejercitarse sin salir de la casa.

Gimnasio en la pantalla
Actividad física

Gimnasio en la pantalla

Para estar en forma ya no es necesario ir al gimnasio. Entrenadores personales han abierto sus canales de YouTube donde suben sus rutinas. Visitamos cuatro.

¿Obesidad?¡Ejercicio!
Recomendaciones

¿Obesidad?¡Ejercicio!

El sobrepeso y la obesidad se combaten con dos herramientas cuya efectividad está comprobada científicamente: comer las calorías adecuadas y moverse más.

Cinco formas divertidas de ejercitarse
Recomendaciones

Cinco formas divertidas de ejercitarse

Si usted es de los que se aburre en un gimnasio, le proponemos cinco maneras diferentes, divertidas y muy efectivas para entrenar el cuerpo y la mente.

Mujeres y fútbol: contra todas las dificultades
Crónicas

Mujeres y fútbol: contra todas las dificultades

La fiebre del fútbol es imparable: cada vez hay más equipos, torneos y clubes para jugar . Y los que se especializan en mujeres crecen en cantidad y calidad.

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