Luisa Martínez
Perfil en instagram: @lumarimartinez
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Hogar
La carrera por criar genios
En un mundo competitivo, los padres ejercen cada vez mayor presión sobre los hijos para que destaquen entre el resto.
Hogar
40 días y 40 noches
La autora reflexiona sobre los días después del parto: luego de nacer el bebé nace una madre.
Hogar
El espacio personal de los niños
Los niños no tienen por qué dar o recibir besos y abrazos en contra de su voluntad, sin su consentimiento.
Salud
El sueño de los niños
Los trastornos de sueño en los niños se pueden corregir; en casos severos es necesario consultar al médico.
Salud
El embarazo no es una enfermedad
Las mujeres embarazadas requieren algunos cuidados especiales, pero no están incapacitadas ni enfermas.
Salud
Terminar de vivir tan bien como se pueda
Los cuidados paliativos están orientados a buscar el bienestar hasta el último día de vida de pacientes terminales.
Salud
Cinco soluciones para el mal aliento
Suena la alarma, empieza otro día, suspiramos y… ¡uf, que olor! Estas son las principales causas de la halitosis.
Actividad física
A la hora de calentar
Buena parte de las lesiones y problemas musculares de quienes hacen ejercicio se deben a la falta de calentamiento.
Alimentación
Beneficios de una desintoxicación
Estos son los beneficios de una desintoxicación, esa que ha ganado popularidad con el auge de la alimentación saludable.
Salud
Alimentación durante el primer año
Alimentar a un bebé durante el primer año de vida puede ser mucho más fácil si se siguen estos consejos.
Salud
Estrés y dolor de espalda
Si la espalda le causa molestias, es hora de revisar posturas y costumbres, y aplicar algunos correctivos
Salud
Guía de anticonceptivos
Conozca la oferta de métodos anticonceptivos artificiales que existe en la actualidad.
Actividad física
Bailar para estar bien
El baile es una actividad lúdica que ayuda a expresar emociones y a liberar estrés. Puede ser terapéutico.
Salud
Un abecé de la menopausia
Informarse y consultar a un profesional bastan para vivir la menopausia como una etapa más de la vida.
Belleza
Lunares, pecas y protección solar
Hay que mantener bajo vigilancia las lesiones pigmentadas en la piel como lunares, pecas y manchas.
Hogar
Decir adiós en el primer día de jardín
Crecer es despedirse, y eso duele. Pero es hermoso ver crecer a otro ser humano. Un testimonio sobre dejar ir durante el primer día de jardín.
Medio ambiente
¿Cómo ser más ecológico?
No tiene que sembrar su propia comida para tener conciencia ecológica. Bastan pequeñas acciones para contribuir con un planeta menos contaminado.
Salud
Mitos de la lactancia materna
La leche de mamá es el mejor alimento para el hijo. Pero, ¿cuánta leche? ¿Con qué frecuencia? ¿De forma exclusiva?
Salud
La mastitis no es el final de la lactancia
La mastitis es una enfermedad común durante la lactancia materna. Hay formas de prevenirla o tratarla para no interrumpir con la labor de amamantar.
Medio ambiente
Glosario del consumo responsable
Todo lo que necesita saber para ser un consumidor consciente en tiempos de cambio climático y superpoblación.
Salud
Los beneficios de las aguas termales
Las aguas termales se dividen en magmáticas y telúricas. Conozca más de sus características a continuación.
Alimentación
La compleja misión de alimentar a un niño
Un gran reto que enfrentan las familias con niños pequeños es lograr que coman alimentos de todos los grupos nutricionales. ¿Qué hacer?
Hogar
Los usos del aceite de coco
La buena fama de este producto tiene sus bases: sirve para hidratar pieles secas, retirar el maquillaje e incluso para cocinar. Aquí le contamos cómo usarlo.
Vida
La tiranía de la felicidad
Parece que la felicidad dejó de ser un objetivo y pasó a convertirse en una obsesión.
Salud
Cuando se sube la bilirrubina
El aumento pronunciado de la bilirrubina en la sangre es frecuente en los recién nacidos. La mayoría de los casos se resuelven con fototerapia.
Medio ambiente
¿Volveremos a tener aire limpio?
Solo cuando se encienden las alarmas ambientales de las ciudades, nos percatamos de lo contaminado que puede estar el aire que respiramos.
Hogar
Cuidados de las mascotas en tiempos de pandemia
Dos experimentados veterinarios nos dan sus recomendaciones para la convivencia de perros y gatos en medio de esta emergencia de salud mundial.
Hogar
La fundamental higiene del sueño
La calidad del sueño de los colombianos viene deteriorándose progresivamente. La buena noticia es que los malos hábitos se pueden corregir.
Vida
Yoga en pareja: Escuchar el cuerpo del otro para sanar juntos
La práctica permite agudizar el conocimiento de nuestro cuerpo y del compañero, además de profundizar en ciertas posturas donde es más difícil avanzar en solitario.
Salud
COVID-19 y enfermedades crónicas
Consultamos con expertos la relación entre las enfermedades crónicas y la letalidad del COVID-19. Recomendaciones sobre el cuidado de población vulnerable acá.
Hogar
¿Cómo hacer ajustes para lograr una mejor convivencia en cuarentena?
Las relaciones se están poniendo a prueba en esta cuarentena. Acá algunas recomendaciones para tener un ambiente pacífico en la casa.
Salud
Nuestros hijos y las drogas
¿Qué hacer? ¿Cómo y cuándo hablar con ellos sobre su encuentro con las sustancias psicoactivas? Tres expertos hacen recomendaciones puntuales.
Salud
Cuidar la salud mental durante el aislamiento
El psiquiatra Rodrigo Córdoba habló con Bienestar sobre cómo cuidar la salud mental en tiempos de aislamiento y cuáles señales de alerta debemos tener en cuenta.
Alimentación
Una dieta para el Síndrome del Intestino Irritable
Hinchazón, dolor abdominal y problemas con la digestión son los síntomas más frecuentes de este mal que aqueja al 15 % de la población mundial.
Salud
Quitarse un peso de encima
Cada día más personas acuden a la cirugía bariátrica. Expertos explican en qué consiste y quiénes son candidatos para hacérsela.
Salud
La rutina del sueño en los bebés
Gracias a la cuarentena, unos padres primerizos se quedan en casa y pueden crear una rutina y buenos hábitos del sueño en su hija de cuatro meses.
Alimentación
Los tips de Margarita Bernal
Nuestra chef de la serie Bienestar Cocina, disponible en YouTube, nos comparte sus secretos.
Alimentación
Frittata de espagueti
¿Te sobró? Aprovéchalo. Para esta cápsula de Bienestar Cocina, la chef Margarita Bernal nos enseña a darle un gran uso a esa pasta que cocinamos de más.
Alimentación
Quesadillas de pollo asado
¿Te sobró? Aprovéchalo. Para esta cápsula de Bienestar Cocina, la chef Margarita Bernal nos enseña a preparar unas quesadillas de pollo con salsa de tomates asados. Una receta hecha con presas de pollo del día anterior. Viaje a México.
Alimentación
Pastelitos de puré de papa rellenos de carne
¿Te sobro? Aprovéchalo. Para esta cápsula de Bienestar Cocina, la chef Margarita Bernal nos enseña una deliciosa manera de darle una segunda oportunidad al puré de papa que nos ha sobrado.
Salud
Bioseguridad en clínicas Colsanitas
En Colsanitas los cuidados están centrados en las necesidades de las personas, y los procesos se diseñan de acuerdo con los más altos estándares de bioseguridad.
Alimentación
Arepizzas en minutos
¿Te sobro? Aprovéchalo. Para esta cápsula de Bienestar Cocina, la chef Margarita Bernal nos enseña a transformar la arepa antioqueña en una deliciosa pizza, usando los vegetales disponibles en la nevera.
Alimentación
Galletas de avena
¿Te sobró? Aprovéchalo. Para esta cápsula de Bienestar Cocina, la chef Margarita Bernal nos enseña a preparar unas deliciosas galletas con la avena que quedó del desayuno.
Alimentación
Burritos de quinua y vegetales
¿Te sobró? Aprovéchalo. Para esta cápsula de Bienestar Cocina, la chef Margarita Bernal, nos enseña una receta de burritos con la quinua que ha quedado.
Alimentación
Tarta tropical
¿Te sobró? Aprovéchalo. Para esta cápsula de Bienestar Cocina, la chef Margarita Bernal, nos enseña a preparar una tarta tropical usando frutas maduras.
Alimentación
Ponqué hecho con tres ingredientes
¿No sabes qué hacer con el helado que ya se cristalizó? La chef Margarita Bernal nos enseña una rápida receta para convertirlo en ponqué ¿Te sobró? ¡Aprovéchalo!
Alimentación
Chutney de papaya
Viaje a la India desde su cocina con esta receta de chutney hecho con frutas maduras. ¿Te sobró? ¡Aprovéchalo!
Alimentación
Una forma diferente de comer atún
Una receta versátil que sirve de entrada o pasaboca. Es delicioso y se puede mantener refrigerado listo para consumir cuando se nos antoje: antipasto de atún.
Alimentación
¡A comer berenjenas!
Bienestar Cocina inicia su segunda temporada con una receta deliciosa y llena de beneficios: berenjenas rellenas, un ingrediente de la despensa colombiana.
Alimentación
Un menú para el corazón
Una nutrición adecuada hace más por el corazón que cualquier medicamento. Conocer los alimentos que protegen este órgano puede ayudar a prevenir enfermedades.
Alimentación
Ensalada de habichuelines crocantes
Una manera sencilla y diferente de comer habichuelas, un ingrediente de la despensa colombiana con muchos beneficios para la salud y muy común en nuestra cocina.
Alimentación
Coliflor: sabrosa y baja en carbohidratos
Su uso en la cocina parece no tener límites. Además, tiene pocas calorías, un buen perfil nutricional y muchas propiedades curativas.
Alimentación
El tomate de árbol no es sólo para jugo
En esta cápsula de bienestar cocina, la chef Margarita Bernal nos enseña una deliciosa salsa BBQ que nos reconciliará con el tomate de árbol.
Salud
Nuevo método para diagnosticar el síndrome de Sjögren
Diagnosticar una enfermedad autoinmune puede tomar años. Dos médicos adscritos a Colsanitas investigaron una herramienta efectiva para diagnosticar una de ellas.
Vida
¿Se nos olvidó escuchar?
Nadie escucha a nadie. Tan inmersos andamos en nuestros asuntos que olvidamos escuchar a los demás. ¿Será que el ruido de la sociedad nos distrae tanto?
Alimentación
Brownies de remolacha con crema de cheesecake
Aunque cueste creerlo, en esta cápsula de Bienestar Cocina, Margarita Bernal nos enseña a preparar unos deliciosos brownies con esta hortaliza roja.
Alimentación
Rollitos de acelgas y repollo
Aprovechar los beneficios de estas verduras tradicionales puede ser toda una experiencia con esta cápsula de Bienestar Cocina.
Alimentación
Brócoli, arbolitos llenos de vitaminas
Aproveche esta verdura al máximo con estas dos recetas infalibles de la chef Margarita Bernal que les encantará a todos en casa.
Alimentación
Cheesecake con compota de lulo
Un postre muy amado, con una fruta igual de adorada por los colombianos: el lulo.
Alimentación
Lasaña de calabacín
La versatilidad de esta verdura es indiscutible y en esta receta de Bienestar Cocina, la chef Margarita Bernal lo comprueba.
Alimentación
Arroz de coliflor estilo asiático
En esta receta de Bienestar Cocina, la chef Margarita Bernal nos enseña a preparar un arroz muy peculiar.
Alimentación
Repollitos de Bruselas gratinados
En esta cápsula de Bienestar Cocina, la chef Margarita Bernal nos enseña una deliciosa forma de cocinar con repollitos de Bruselas: ¡Ensalada caliente!
Alimentación
Cupcakes de zapallo con glaseado de canela
Déjese sorprender con estos ponquesitos hechos con un ingrediente poco común en los postres.
Hogar
Haga su propia huerta en casa
En el patio o en el balcón se pueden tener pequeños cultivos. Las semillas están en los alimentos que consumimos y un vaso desechable puede ser el primer semillero.
Alimentación
Dos formas de preparar alcachofas
Aprenda a terminar esta curiosa verdura de dos maneras diferentes y con sólo una técnica de cocción.
Medio ambiente
Un material de fácil reciclaje
Los conocidos envases de Tetra Pak, que sirven para conservar todo tipo de alimentos, se reciclan fácilmente y se convierten en mesas, pupitres o materas.
Alimentación
Una natilla muy original
La tradicional natilla navideña combinada con capas de galleta y frutas frescas le dará un toque especial a sus postres de esta época.
Salud
Siete recomendaciones para las reuniones en Navidad
El autocuidado sigue siendo la clave para evitar el contagio. Siga estas recomendaciones de los expertos del grupo Keralty y tenga celebraciones seguras.
Salud
Preparados para afrontar el Covid-19
Ampliación de la capacidad instalada e incorporación de 1.200 trabajadores de la salud fueron algunas de las soluciones que Keralty puso en marcha durante la pandemia.
Tiempo libre
Las mejores series de 2020
Las plataformas de streaming y los canales premium aprovecharon la pandemia para ofrecer contenidos de altísima calidad, y así atraer a más espectadores.
Alimentación
Pollo al ladrillo, una cena inolvidable para las fiestas
Sorprenda a su familia con esta deliciosa e inesperada forma de cocinar pollo.
Alimentación
Tarta de vegetales asados
Celebre el fin de año con una nueva y muy crocante forma de comer vegetales.
Vida
Nunca es tarde
Una vida distinta empieza a los 60. Y no necesariamente es una vida más lenta, más achacosa, menos intensa que la que se ha llevado hasta el sexto piso.
Vida
Nunca es tarde, parte dos
La vejez no debe ser una limitación sino el inicio de una nueva etapa incluso más creativa. Sobran los ejemplos de personas que estuvieron activas hasta sus últimos días.
Vida
Reinventar
Valorar el hecho de estar vivos y disfrutar tareas en las que antes ni pensábamos por ser esclavos del afán, son también algunas formas de reinventarse y encarar la vida cotidiana.
Vida
Diario de un lento despertar
Algunas postales de estos tiempos de pandemia y confinamiento, tomadas por un caminante incansable.
Vida
Montaña rusa
Después de semanas de confinamiento ya no tengo una idea muy clara de mi propia identidad. Mi pasado parece ser parte de un sueño.
Vida
La brecha invisible
El traslado al universo digital no ha sido tan fácil para muchas personas mayores. Este es un llamado a atender sus urgentes necesidades emocionales.
Vida
Amigos imaginarios
Algunos grupos de WhatsApp han sido muy útiles en estos tiempos de cuarentena, incluso si los integrantes son personas que uno no ha visto en las últimas décadas.
Vida
Dilema de un egoísta
Al llegar al sexto piso, el autor se pregunta si vale la pena preocuparse por el futuro, o seguir luchando por un mundo mejor.
Vida
El díficil panorama de los viejos
Bogotá no está preparada para brindar servicios de buena calidad a la creciente población mayor de 60 años.
Vida
El delito de ser viejo
Ser joven no es ningún mérito, sino una circunstancia pasajera. Y nadie debería tener que pedir perdón por envejecer.
Vida
Pasiflora
Las mascotas demandan cuidados y atención, y por eso mismo son de gran ayuda para mantener la buena salud de los viejos.
Vida
La dejadez
Perder el interés por el aspecto y la higiene personal es uno de los miedos del autor, quien le pide a sus seres queridos que nunca lo dejen caer en esta apatía.
Vida
Actitud, divino tesoro
Hacer ejercicio, leer una novela o apoyar a otros que lo necesitan son algunos actos sencillos pero efectivos para combatir el abatimiento y la desazón de este tiempo tan incierto.
Vida
Depresión
La sensación de desasosiego parece común en los mayores de 65 años. El autor cuenta que estar en movimiento espanta los fantasmas del desgano y el desinterés.
Vida
Amigos
Aunque no los veamos con frecuencia, los amigos de la infancia y la juventud nunca dejan de ser nuestros amigos.
Actividad física
Adónde va la masa muscular en la vejez
Con los años disminuye tanto el tamaño como la potencia de los músculos. Este síndrome, conocido como sarcopenia, se puede retrasar con actividad física y una adecuada alimentación.
Vida
Ríos de plata
Las canas son bellas e inspiran respeto, tanto en los hombres como en las mujeres. ¡Arriba las canas!
Salud
Teletrabajo con ergonomía
Para hacer del teletrabajo una actividad sin riesgos físicos ni emocionales hay que seguir pautas estrictas.
Vida
¿Qué tan chochos somos?
Después de responder este cuestionario creado por el autor, sabrá qué grado de chochera tiene.
Vida
Tutores virtuales
Aunque en YouTube abundan los contenidos frívolos y banales, también hay una gran cantidad de videos útiles que divulgan conocimiento sobre todos los temas.
Vida
Muerte súbita, muerte lenta
En esta oportunidad, el autor reflexiona sobre la muerte y el concepto de juventud.
Vida
La pinta no es lo de menos
¿Cómo deben vestirse los que llegan al borde de los 60 años? El autor reflexiona sobre este asunto frívolo pero determinante.
Vida
Diatriba por los jóvenes de hoy
Los que hoy somos adultos juzgamos con extrema dureza los gustos y expresiones de los jóvenes.
Vida
El contador de pasos
El autor lleva varios meses usando una manilla inteligente y aquí comparte los pros y contras del aparato.
Vida
Los mundiales de fútbol y la nostalgia
Los ciclos de la vida se miden en mundiales de fútbol. O eso sugiere nuestro columnista.
Salud
Todo lo que necesita saber sobre tatuarse
Si está pensando en tatuarse pero desconoce los riesgos, las zonas más dolorosas o las implicaciones de usar diferentes tintas, este artículo le ayudará a aclarar todas las dudas.
Vida
Sentar cabeza
El autor de estas líneas reflexiona sobre la imposibilidad de llegar a una edad en la que se despejen las dudas y se establezcan las certezas.
Vida
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Contrario a los computadores y teléfonos celulares, nuestro cerebro se demora cada vez más en cargar la información que necesitamos al instante.
Alimentación
Comer sin hambre
No es extraño que algunos personas sientan la necesidad de consumir alimentos poco saludables en momentos de ansiedad o estrés. ¿Es posible controlarlo?
Salud
Una dolencia moderna
Aquí le contamos cuáles son los síntomas del síndrome del túnel carpiano y le recordamos algunos hábitos que ayudan a evitarlo.
Actualidad
Desigualdad de género
Recogimos algunas de las cifras que demuestran la brecha social y económica que existe entre hombres y mujeres en el país.
Salud
Mitos y realidades de la rinitis
Un especialista despeja algunas dudas sobre esta enfermedad, que afecta a más de 400 millones de personas en el mundo.
Alimentación
Leche materna: nutritiva y perfecta
A la leche materna se la identifica como un alimento inteligente, porque tiene la capacidad de crecer y evolucionar a la par con el bebé.
Salud
El reemplazo de cadera, un aliado del adulto mayor
La edad avanzada no es una limitante para realizarse una cirugía que permita recuperar una articulación tan importante para la movilidad como es la cadera.
Salud
Trastorno bipolar, diagnóstico y tratamiento
Una especialista explica las distintas formas en las que se manifiesta este trastorno mental que afecta a 45 millones de personas en el mundo.
Vida
Así le cantaron a la vejez
En la sexta década de la vida, las canciones que oímos de jóvenes tienen una gracia particular.
Salud
Herramientas para manejar las crisis mentales
Las enfermedades mentales requieren acompañamiento profesional. Estas herramientas son un complemento para sobrellevar los momentos angustiantes.
Alimentación
Los alimentos que hemos olvidado
La dieta básica en Colombia no siempre ha sido arroz, carne, papa y plátano maduro. Hay muchas frutas y verduras que por diversas razones dejaron de consumirse.
Vida
Qué son los ciclos REM y cómo aprovecharlos
¿Comprender estos ciclos y aprovecharlos podría impactar realmente la calidad del descanso? ¿Qué otros factores podríamos estar ignorando a la hora de mejorar la calidad del sueño?
Salud
La otitis durante las vacaciones
Un otorrinolaringólogo explica qué es la otitis, cuáles son sus causas y cómo se trata según el tipo de inflamación.
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El hilo que va al corazón
Crecer es despedirse, y eso duele. Pero es hermoso ver crecer a otro ser humano.
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Guía para entender el Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)
El TDAH es un trastorno neurobiológico con impacto en el funcionamiento de niños y jóvenes especialmente.
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Clítoris: anatomía de un órgano poco estudiado
En el cuerpo femenino existe un órgano cuya función exclusiva es el placer, pero es poco lo que se conoce sobre él en comparación con el órgano sexual masculino.
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Yunta de bueyes con GPS
Hemos perdido el derecho al silencio, a la pausa, a la ensoñación, a echar globos.
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El embarazo: buen momento para ejercitarse
La actividad física durante la gestación solo trae beneficios a la madre y al bebé.
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Cómo reconocer los cambios en el popó de su bebé
La consistencia, el color, el olor o la frecuencia del popó de los niños es clave para determinar si hay problemas y cuándo consultar. Guía práctica para tener en cuenta.